miércoles, 7 de noviembre de 2012

【αlimentαcion en lα escuelα!】

Bueno en una revista encontré un articulo sobre alimentación en la escuela lo leí y me encanto espero les guste!

Aliméntate:  Haz que tu metabolismo este activo en el día con un lunch ideal de aproximadamente 270 cal. a media mañana a si tu peso estará estable y tu llena de energía sin subir de peso ya veras como:

Sándwich: preparalo con pan integral jamón o queso, aguacate lechuga y jitomate  A si te sentirás satisfecha y con las calorías que necesitas por la mañana. Bueno en una revista encontré un articulo sobre alimentación en la escuela lo leí y me encanto espero les guste!

Coctel: Ricos Vegetales: incluye también unos ricos vegetales, como pepino jícamas o zanahorias en rodajas o ralladitas aderezalos con chile piquin y sal comerlos te ara sentir ligera y satisfecha hasta la hora de la comida 

Almuerzo: ponle variedad a tu almuerzo en lugar de tu sándwich comete una ración de ensalada de salchichas tipo cóctel y vegetales como chicharos o un poco de piña. te encantara y te nutrirá mucho.

Coctel: hazte un sabroso refrigerio  matinal o vespertino con una deliciosa combinacion de frutas de la estacion cortalas en rodajas, gajitos o en tiras.
Barrita: si te da un poco de hambre calmala de forma nutritiva con una barrita enerjetica de maximo 270 cal. checa la info del empaque

Hidratate: para un buen funcionamiento corporal ademas de llevar una dieta balanceada, debes de hidratar tu cuerpo, bebiendo durante el dia dos litros de agus. Tu organismo te lo agradecera y tu belleza aumentare mucho 

esta bien que te des un gustito deves en cuando una rica opcion es un helado  una nieve de tu sabor favorito. 

si quieren que les de algunas recetas mas avísenme ~ 

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